актуальное расписание в нашем приложении
Get a free lesson
Just type your contacts
It's totally free
Оздоровительная гимнастика цигун для здоровья и долголетия
"Жемчужина" древней китайской традиции для вашего здоровья. Подходит для людей любого возраста, комплекции, физической подготовки.
История китайской оздоровительной гимнастики цигун
Богатое наследие Китая включает в себя древнейшие знания о медицине, питании и физических занятиях. Гимнастика цигун — один из важнейших элементов долголетия китайского народа, который обрел популярность по всему миру.
Иероглиф «Ци» в переводе с китайского языка означает «энергия», «Гун» — это «действие».
Поэтому оздоровительный комплекс цигун направлен не только на улучшение физического самочувствия, но и на работу с энергией. Как и йога, цигун включает в себя, помимо двигательной активности, дыхательные практики и работу с сознанием.
Иероглиф «Ци» в переводе с китайского языка означает «энергия», «Гун» — это «действие».
Поэтому оздоровительный комплекс цигун направлен не только на улучшение физического самочувствия, но и на работу с энергией. Как и йога, цигун включает в себя, помимо двигательной активности, дыхательные практики и работу с сознанием.
Практика цигун строится на трех основных принципах:
С помощью специальных движений, дыхания и концентрации мыслей древние китайцы налаживали естественное движение энергии Ци в организме, что помогало избавиться от болезней.
- дисциплина тела;
- дисциплина ума;
- дисциплина дыхания.
С помощью специальных движений, дыхания и концентрации мыслей древние китайцы налаживали естественное движение энергии Ци в организме, что помогало избавиться от болезней.
Эффективность занятий Цигун
Интересно, что гимнастика цигун отличается плавными движениями. Эффективность обеспечивается не высокой нагрузкой, а усилиями по сохранению баланса, что задействует мышцы-стабилизаторы, которые мало используются в жизни. Так мышечный корсет развивается равномерно.
Гимнастика цигун направлена и на растяжку. При резком воздействии мышцы рефлекторно сокращаются, что уменьшает эффективность занятий. Упражнения цигун напротив направлены на плавное, длительное воздействие, при котором мышцы расслабляются благодаря рецепторам сухожилий. Риск травмы также минимизирован.
Рекомендуемый прием пищи за 1,5 часа до занятия.
Гимнастика цигун направлена и на растяжку. При резком воздействии мышцы рефлекторно сокращаются, что уменьшает эффективность занятий. Упражнения цигун напротив направлены на плавное, длительное воздействие, при котором мышцы расслабляются благодаря рецепторам сухожилий. Риск травмы также минимизирован.
Рекомендуемый прием пищи за 1,5 часа до занятия.
Студия растяжки TOPSTRETCHING® предлагает записаться на тренировки по оздоровительной гимнастике цигун как новичкам, так и продолжающим. Занятия с квалифицированными тренерами направлены на улучшение качества жизни и самочувствия, а именно:
- достижение расслабления и снятие усталости;
- укрепление мышц и сухожилий
- подвижность суставов
- улучшение осанки
- регуляция обмена веществ
- повышение тонуса и восстановление всех систем организма
Для кого подойдут занятия гимнастикой цигун?
Несомненный плюс данного направления в том, что упражнения подходят для людей любого возраста, комплекции и физической подготовки, даже для пожилых. Любой желающий с помощью гимнастики цигун сможет добиться заметных результатов как в изменении физической формы, так и в укреплении здоровья, повышении иммунитета и нормализации эмоционального состояния.
Занятия цигун не требует особой формы, важно, чтобы она была комфортной для вас: леггинсы, футболка, носочки (кроссовки не потребуются).
Особого списка противопоказаний у данного направления нет, но заболевания дыхательной, сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, а также беременность и первая фаза менструального цикла требуют предварительной консультации врача и инструктора. А также к противопоказаниям относятся травмы, онкология и инфекционные заболевания.
Занятия цигун не требует особой формы, важно, чтобы она была комфортной для вас: леггинсы, футболка, носочки (кроссовки не потребуются).
Особого списка противопоказаний у данного направления нет, но заболевания дыхательной, сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, а также беременность и первая фаза менструального цикла требуют предварительной консультации врача и инструктора. А также к противопоказаниям относятся травмы, онкология и инфекционные заболевания.
Форма для занятий
леггинсы
футболка
носочки (кроссовки не потребуются)
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
❌ Любые травмы в острой фазе и заболевания суставов и мышц;
❌ Беременность;
❌ Послеоперационные состояния;
❌ Грыжи в острой стадии;
❌ Остеопороз;
❌ Инфекционные заболевания;
❌ Переломы, болезни суставов;
❌ Психические заболевания;
❌ Онкология.
❌ Беременность;
❌ Послеоперационные состояния;
❌ Грыжи в острой стадии;
❌ Остеопороз;
❌ Инфекционные заболевания;
❌ Переломы, болезни суставов;
❌ Психические заболевания;
❌ Онкология.
ДРУГИЕ НАПРАВЛЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ И ГИБКОСТЬ
ТРЕНЕРЫ НАПРАВЛЕНИЯ цигун
Студии TOPSTRETCHING®, в которых представлен оздоровительный цигун
Самостоятельное изучение направления цигун не рекомендуется, потому что прогресс и безопасность может обеспечить только опытный мастер. Инструкторы TOPSTRETCHING® гарантируют индивидуальный подход к особенностям и возможностям каждого ученика, правильно рассчитанную нагрузку и заметный эффект от занятий.
Вы можете записаться на занятия гимнастикой цигун для оздоровления в следующих студиях цигуна TOPSTRETCHING® в Москве :
Вы можете записаться на занятия гимнастикой цигун для оздоровления в следующих студиях цигуна TOPSTRETCHING® в Москве :
Если вы давно мечтаете начать заниматься спортом, но не знаете какое направление выбрать — приходите на пробную тренировку в студию TOPSTRETCHING и выбирайте одно или несколько из более чем 30 представленных направлений.
НЕ ЗНАЕШЬ КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ТЕБЕ ПОДОЙДЕТ?
