Войти
Магазин
 
Войти
Магазин

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПО СИСТЕМЕ TABATA

Хотите похудеть, качественно улучшить свою форму и выносливость? Тогда жиросжигающие тренировки по протоколу Табата отлично для вас подойдут.

ГЛАВНАЯ / ГРУППОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ / TABATA
Записаться на пробное

ИСТОРИЯ ТАБАТА-ТРЕНИРОВОК

Табата-тренировка — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время.

Тренировки названы в честь основателя методики — японского физиолога и доктора наук Изуми Табата, который искал эффективный способ повышения выносливости спортсменов. Протокол Табата был научно протестирован, так что эффективность тренинга хорошо доказана.

ОТЛИЧИЯ ТАБАТЫ ОТ КАРДИО-ТРЕНИРОВОК

Во время кардио-тренировок источником энергии является кислород. Такой тип нагрузки называется аэробный (с участием кислорода). Во время интенсивной Табата-тренировки кислорода начинает не хватать, и организм переходит в бескислородный анаэробный режим.

МЕТОД ТАБАТА ДАЕТ ТАКУЮ НАГРУЗКУ, ПОСЛЕ КОТОРОЙ ОРГАНИЗМ «ДОЖИГАЕТ» КАЛОРИИ ЕЩЕ НЕКОТОРОЕ ВРЕМЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ.

Занятия по системе Табата фитнес очень эффективны для жиросжигания, а также для развития выносливости, роста мышц и укрепления общего состояния здоровья. Хотя тренировки Tabata — это испытание на прочность, в конечном счете именно они делают вас сильнее и лучше.

СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК ТАБАТА

Перед тренировкой обязательно разомните суставы, разогрейте мышцы, подготовьте сердечно-сосудистую систему. Суть тренировки Tabata — в течение 20 секунд выкладываться на полную силу без остановок, а затем восстанавливаться в течение 10 секунд. Цикл упражнений не отнимает много времени: 1 цикл занимает 4 минуты, тренировка из 4 циклов — около 20 минут. Занятия проходят без спортивного инвентаря, с собственным весом.

ПОЛЬЗА ОТ ТРЕНИРОВОК ТАБАТА

  • Подсчитано, что, используя в тренировках метод Tabata, человек сжигает в среднем по 13,5 калорий за минуту упражнений Tabata .
  • Более того, во время упражнений по протоколу Табата в два раза увеличивается скорость метаболизма.
  • Занятия по программе Табата фитнес дают лучший результат в сравнении с кардио-тренировками, не воздействуя отрицательно на мышцы. Благодаря высокоинтенсивным тренировкам увеличивается чувствительность тканей мышц к инсулину, что ускоряет процесс жиросжигания.
  • Не отнимает много времени: 1 цикл занимает 4 минуты, тренировка из 4 циклов — около 20 минут.
  • Универсальный метод для разных видов спорта (к методу Табата подходят любые динамичные упражнения)
  • Полноценная тренировка без спортивного инвентаря, с собственным весом.

правила посещения тренировки TAБАТА

Разминка
Перед тренировкой обязательно разомните суставы, разогрейте мышцы, подготовьте сердечно-сосудистую систему.
ФОРМА
На занятия советуем надеть удобную, не стесняющую движения, спортивную форму. Сменные кроссовки — обувь должна плотно фиксировать вашу ногу, чтобы не получить травму во время выполнения упражнений.
ПРАВИЛЬНЫЙ НАСТРОЙ
Чем расслабленнее вы будете, тем эффективнее будет помощь тренера, который возьмёт Вас под своё крыло, не оставит без внимания и поможет с первыми сомнениями и трудностями.

ТРЕНЕРЫ TOPSTRETCHING® НАПРАВЛЕНИЯ TAБАТА

Тренеры TOPSTRETCHING® возьмут вас под свое крыло, не оставят без внимания и помогут при первых же затруднениях.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ ТАБАТА В TOPSTRETCHING®

Если вы давно мечтаете начать заниматься спортом, но не знаете какое направление выбрать — приходите на пробную тренировку в студию TOPSTRETCHING и выбирайте одно или несколько из более чем 30 представленных направлений.
НЕ ЗНАЕШЬ КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ТЕБЕ ПОДОЙДЕТ?
ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ