Войти
Расписание
 
Войти
Расписание
актуальное расписание в нашем приложении

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПО СИСТЕМЕ TABATA

Хотите похудеть, качественно улучшить свою форму и выносливость? Тогда жиросжигающие тренировки по протоколу Табата отлично для вас подойдут.

ГЛАВНАЯ / ГРУППОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ / TABATA
Записаться на пробное

ИСТОРИЯ ТАБАТА-ТРЕНИРОВОК

Табата-тренировка — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время.

Тренировки названы в честь основателя методики — японского физиолога и доктора наук Изуми Табата, который искал эффективный способ повышения выносливости спортсменов. Протокол Табата был научно протестирован, так что эффективность тренинга хорошо доказана.

ОТЛИЧИЯ ТАБАТЫ ОТ КАРДИО-ТРЕНИРОВОК

Во время кардио-тренировок источником энергии является кислород. Такой тип нагрузки называется аэробный (с участием кислорода). Во время интенсивной Табата-тренировки кислорода начинает не хватать, и организм переходит в бескислородный анаэробный режим.

МЕТОД ТАБАТА ДАЕТ ТАКУЮ НАГРУЗКУ, ПОСЛЕ КОТОРОЙ ОРГАНИЗМ «ДОЖИГАЕТ» КАЛОРИИ ЕЩЕ НЕКОТОРОЕ ВРЕМЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ.

Занятия по системе Табата фитнес очень эффективны для жиросжигания, а также для развития выносливости, роста мышц и укрепления общего состояния здоровья. Хотя тренировки Tabata — это испытание на прочность, в конечном счете именно они делают вас сильнее и лучше.

СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК ТАБАТА

Перед тренировкой обязательно разомните суставы, разогрейте мышцы, подготовьте сердечно-сосудистую систему. Суть тренировки Tabata — в течение 20 секунд выкладываться на полную силу без остановок, а затем восстанавливаться в течение 10 секунд. Цикл упражнений не отнимает много времени: 1 цикл занимает 4 минуты, тренировка из 4 циклов — около 20 минут. Занятия проходят без спортивного инвентаря, с собственным весом.

ПОЛЬЗА ОТ ТРЕНИРОВОК ТАБАТА

  • Подсчитано, что, используя в тренировках метод Tabata, человек сжигает в среднем по 13,5 калорий за минуту упражнений Tabata .
  • Более того, во время упражнений по протоколу Табата в два раза увеличивается скорость метаболизма.
  • Занятия по программе Табата фитнес дают лучший результат в сравнении с кардио-тренировками, не воздействуя отрицательно на мышцы. Благодаря высокоинтенсивным тренировкам увеличивается чувствительность тканей мышц к инсулину, что ускоряет процесс жиросжигания.
  • Не отнимает много времени: 1 цикл занимает 4 минуты, тренировка из 4 циклов — около 20 минут.
  • Универсальный метод для разных видов спорта (к методу Табата подходят любые динамичные упражнения)
  • Полноценная тренировка без спортивного инвентаря, с собственным весом.

правила посещения тренировки TAБАТА

1
Разминка
Перед тренировкой обязательно разомните суставы, разогрейте мышцы, подготовьте сердечно-сосудистую систему.
2
ФОРМА
На занятия советуем надеть удобную, не стесняющую движения, спортивную форму. Сменные кроссовки — обувь должна плотно фиксировать вашу ногу, чтобы не получить травму во время выполнения упражнений.
3
ПРАВИЛЬНЫЙ НАСТРОЙ
Чем расслабленнее вы будете, тем эффективнее будет помощь тренера, который возьмёт Вас под своё крыло, не оставит без внимания и поможет с первыми сомнениями и трудностями.

ТРЕНЕРЫ TOPSTRETCHING® НАПРАВЛЕНИЯ TAБАТА

Тренеры TOPSTRETCHING® возьмут вас под свое крыло, не оставят без внимания и помогут при первых же затруднениях.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ ТАБАТА В TOPSTRETCHING®

Если вы давно мечтаете начать заниматься спортом, но не знаете какое направление выбрать — приходите на пробную тренировку в студию TOPSTRETCHING и выбирайте одно или несколько из более чем 30 представленных направлений.
НЕ ЗНАЕШЬ КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ТЕБЕ ПОДОЙДЕТ?
ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ