Пилатес — это тренировки с сопротивлением, которые были созданы в прошлом столетии немецким тренером Джозефом Пилатесом для реабилитации раненых. Занятия пилатесом нацелены на восстановление здорового состояния мышц позвоночника, вытягивание позвоночного столба и укрепление мышц бедер и спины.
После занятий пилатесом практически нет периода восстановления. Пилатес можно сочетать с силовыми нагрузками и кардио, что улучшит результат от тренировок в другой области.
В процессе занятий пилатесом используется специальное оборудование — «GRATZ», главным в котором является тренажёр под названием «реформер». Основа пилатеса — это динамические нагрузки, но без надрыва и перенапряжений в медленном темпе, которые задействуют глубоко лежащие мышцы. Каждая мышца прорабатывается одновременно на силу и на вытяжение.
«Стретчинг» — это комплекс упражнений на растяжку, направленный на повышение гибкости и суставной подвижности. Необходимость растяжки известна еще со времен древнегреческих олимпийских игр и боев римских гладиаторов.
Занятие стретчингом может выступать как в качестве заминки или разминки, так и самостоятельной тренировкой отдельно от других нагрузок. В основе стретчинга лежит статическая нагрузка, но существует и динамическая растяжка с движениями в полной амплитуде.
Преимущества растяжки и пилатеса в том, что ими можно заниматься с детства и до самой старости. В этих направлениях минимальное количество противопоказаний. Хорошо подходят для новичков и как способ восстановления после травм. В то же время отдельные упражнения из обоих направлений включены в обязательный тренировочный комплекс упражнений профессиональных спортсменов.
Оба направления позволяет омолодить организм: позвоночник выравнивается и становится более гибким, уменьшаются боли в суставах и спине, а также улучшается работа внутренних органов.
Цель стретчинга и пилатеса — не похудение или наращивание мышечной массы, а повышение гибкости тела и улучшение состояния опорно-двигательного аппарата.
Упражнения из комплекса пилатеса и стретчинга выполняются плавно и под спокойную музыку. После занятий вы не будете истощены, а наоборот, будете чувствовать приятное расслабление. Комплекс упражнений из пилатеса и растяжки можно выполнять вечером.
С помощью тренировок в TOPSTRETCHING® под руководством профессионалов вы обретете гибкость, красивую осанку и стройность. Расписание можно уточнить по телефону или через форму обратной связи, а также в нашем приложении или на сайте.