Мифы о шпагате: Аделина Лазарова прокладывает путь к изящной растяжке
На нынешнем этапе, рынок фитнес-тренеров растет, соответственно многие пытаются туда проникнуть без необходимых медицинских, в первую очередь, знаний. Поэтому после тренировок с такими тренерами рождаются некоторые мифы, которые преграждают путь к грациозной растяжке, прямой осанке и плавным изгибам тела. Подробнее расскажет о популярных мифах о шпагате и развеет их ведущий тренер сети студий TOPSTRETCHING, мастер спорта России по художественной гимнастике, эксперт по растяжке на шпагат Аделина Лазарова.
Первый миф: сесть на шпагат можно только в детстве
Период с трех до семи лет считается сензитивным возрастом развития растяжки у человека, но заниматься можно и необходимо в любом возрасте. Как в 20, так и в 40 лет нужно следить за собой, заниматься спортом, шпагат не является непреодолимой преградой в этом возрасте. Главное стоит тщательно подходить к выбору студии и тренера для того, чтобы приобрести красивый шпагат, а не многочисленные потянутые связки и травмы.
Второй миф: растягиваться необходимо часто
Многим кажется, что чем чаще ты занимаешься растяжкой, тем быстрее сядешь на шпагат. Однако, ежедневная растяжка не является такой полезной и продуктивный, как на первый взгляд кажется. Самое оптимальное это заниматься три раза в неделю, так мышцам необходимо время для восстановления и отдыха. Если упражнения задействуют несколько зон, например, спину, то можно увеличить до четырех занятий.
Третий миф: нельзя заниматься растяжкой во время беременности
Это однозначно миф, клиенты нашей сети студий TOPSTRETCHING являются живым опровержением. Так как многие девушки занимались, как и до беременности, так и продолжали заниматься под строгим наблюдением тренера до самих родов. Если нет противопоказаний от врача, то занятия растяжкой наоборот благоприятно помогают держать мышцы в тонусе.
При наличии проблем со спиной, таких как грыжи и протрузии или боли в поясница, растяжка наоборот будет полезной. Так как мышцы образует корсет на позвоночнике и поддерживаются в тонусе. Но необходимо помнить, каким бы квалифицированным не был бы тренер, необходимо проконсультироваться перед занятиями с врачом. Только после этого можно заниматься растяжкой под присмотром специалиста. “Поэтому, стоит сделать вывод о том, что не стоит верить слухам, а прислушиваться к профессиональным специалистам, которые грамотно подберут упражнения, обезопасят не только от травм, но и помогут приобрести тонус мышцам и внешнюю грацию и женственность” — комментирует Аделина Лазарова.