О том, как убедить себя не пропускать занятия и регулярно выигрывать в схватке с ленью, рассказала Анна Канюк - мастер спорта по художественной гимнастике, блогер, эксперт по растяжке на шпагат и основатель сети студий TOPSTRETCHING.
Приобрести полезную привычку в виде спорта Анна рекомендует с помощью следующих 5 способов:
1. Эффект первого шага
Первый — самый банальный, но очень важный шаг к спорту, это вытащить себя на самую первую пробную тренировку. Спорт, как правило, сам по себе является мотиватором, поэтому вам точно захочется ещё, но самое сложное — это заставить себя приехать в зал в первый раз или после долгого перерыва. Могут быть страхи, переживания, попытки спланировать расписание на год вперед – все это только снижает шансы влиться в спортивный образ жизни. Не пытайтесь построить великие планы до первой тренировки, это только заставит сознание воспринимать занятия как обязаловку и нечто не желанное.
2. Режимность
Во втором способ, который, казалось бы противоречит первому, Анна предлагает составить четкий график и всеми силами постараться не выбиваться из него. Главный момент: делать это надо только после того, как первый шаг уже сделан, сразу после тренировки организм преображается и человек становится счастливее, морально чувствует легкость и высвободившуюся энергию. В этот момент и нужно договариваться с собой, планируя регулярные тренировки. Как только тело привыкнет к постоянным нагрузкам, пропущенные тренировки будут превращаться в упадок настроения. Во избежание депрессии вы сами явитесь в зал за новой порцией спорта.
3. Визуализация
Третий шаг к здоровому образу жизни— это визуализация. Когда смотришь на то, к чему стремишься, срывы происходят реже, мечта перед глазами постоянно напоминает о себе, и складывается понимание, что быстрота ее достижения зависит только от вас. Важно определить для себя, какие цели преследуете в первую очередь, занимаясь спортом. Это могут быть не только прямые взаимосвязанные результаты, такие как стройное красивое тело, но и мысли о том, что с вами произойдет, когда вы станете его обладателем: красивые фотографии с пляжа, топики и облегающие джинсы или шикарные платья маленького размера, а может быть и судьбоносная встреча.
4. Самомотивация
Четвертый шаг: сделать фото«до» — «после», фиксировать результаты, записывать изменения.«Ведь, как говорит, один, пока ещё, не очень известный блоггер: «Нет лучшей мотивации, чем твоя худая попа!» - улыбается Анна.
5. Компания
Пятый способ для достижения цели простой и очень действенный: приятная компания - ваши родные и близкие, друзья и подруги.Когда человек тренируется в компании приятных людей, может совмещать спорт с радостными встречами и общением, привычка входит в жизнь быстрее, а главное появляется ответственность и перед другим человеком за пропущенные занятия, и так количество прогулов снижается. «Мотивируйте и заряжайте друг друга! Ведь лениться в то время, когда все вокруг активно выполняют упражнения и постоянно ходят в зал, просто невозможно. Как показывает практика, ходить в обычный тренажерный зал в одиночестве гораздо сложнее, чем в группу, так как каждый раз, когда вы ленитесь, забивая на тренировку, где-то там грустит ваш тренер, взывая к вашей совести» - рассказывает Анна. Если сразу броситься в активную физическую нагрузку сложно, то идеальным вариантом может стать растяжка на шпагат и аэрострейчин, влияющие на все группы мышц. А приятным бонусом кроме здоровья и хорошей физической формы, становится сам шпагат, который как козырь в рукаве внушает уверенность в себе.
Ещё один важный мотивационный аспект для занятий спортом — это здоровье, или, как называет его Анна Канюк, «вклад в будущее». Пока люди молоды, им, по большей части, чужды серьезные проблемы со здоровьем, но важно осознавать, что спорт — это тот волшебный эликсир, который сохранит молодость и красоту. А растяжка является залогом женской красоты, здоровья и сексуальности.
Если выполнить предложенный алгоритм действий, то спорт неизменно войдет в жизнь вместе с пониманием, что он не тратит время, а наоборот, добавляет годы.