Проверено временем: 5 любимых тренировок наших мам
Мода циклична, и спортивная сфера не исключение. Сегодня спорт популярен, как никогда раньше, а к идеальной фигуре стремятся как девушки, так и мужчины. Но все новое, как известно, – это хорошо забытое старое: как тренировались наши мамы и бабушки, и какие из их любимых упражнений снова популярны, расскажет Анна Канюк – мастер спорта по художественной гимнастике, блогер, эксперт по растяжке на шпагат и основатель сети студий TOPSTRETCHING.
Аэробика
Размышляя о ретро-тренировках, первое, что приходит в голову, это видео-тренировки, которые в свое время записывались на кассеты и проигрывались с помощью видеомагнитафона. В 80-е годы прошлого столетия на экране появлялись красивые девушки в цветных боди и повязках на голове. Именно аэробика считается прародительницей многих современных фитнес-направлений. Ритмичные упражнения под энергичную музыку эффективно выгоняли лишние килограммы и заряжали отличным настроением. В период пандемии многие видео-тренировки напоминают ту самую старую добрую аэробику – с подручным инвентарем и похожим набором упражнений.
Прыжки на батуте
Привет из тех же 80-х: мини-батут — тогда, рибаундинг – сегодня. Фитнес-прыгуны появились еще сорок лет назад, когда исследование NASA показало, что это отличная альтернатива бегу. Сегодня тренеры по спортивным прыжкам на батутах изобретают различные программы и комплексы упражнений, интегрируя в занятия для новичков простейшие элементы и даже акробатические трюки для матерых прыгунов.
Адаптированные к батуту бег, силовые и кардио-движения выполняются таким образом, что не воздействуют на опору тела, то есть не усугубляют уже существующие травмы ног – коленей, бедер, лодыжек и нижней части позвоночника – при условии правильного выполнения.
Фитнес-резинки
С пришествием золотой эры Голливуда женщины стали активнее интересоваться своей спортивной формой: теперь с экрана на них смотрели красивые подтянутые актрисы, которые, к тому же, пропагандировали занятия фитнесом и мотивировали стремиться к идеальным формам. Именно тогда появились первые комплексы упражнений с использованием фитнес-резинок, которые стали легким и компактным средством для достижения мечты.
Фитнес-резинки продержались порядка десяти лет и спрятались в бабушкины сундуки, когда их начали вытеснять новые направления любительского спорта, но несколько лет назад они снова привлекли к себе вполне заслуженное внимание и стали неотъемлемой частью большинства фитнес-тренировок. Сегодня упражнения с резинками пользуются большой популярностью, ведь они подходят как для растяжки, так и для тренировки разных групп мышц.
Стретчинг
К слову, о растяжке. С развитием Интернета именно шпагат стал настоящей идеей фикс и неизменной целью многих девушек. С 30-х годов прошлого столетия разные страны начали проводить соревнования на звание чемпионок страны в отдельных видах гимнастики: чем сложнее были выполняемые элементы, тем больше было шансов на победу – именно тогда шпагат стал неотъемлемой частью спортивных выступлений. Он требовал особого подхода и специального комплекса упражнений, поэтому гимнастки искали самые разные способы усилить результат – от специальных тренировок до тренажеров, которые трансформировались в современные вспомогательные инструменты – такие, как, например, бизон-вибро (читайте также: «Растяжка: зачем она нужна и основные ошибки»).
TRX
Многофункциональные петли для работы с собственным весом были изобретены все в те же 80-е, хотя их история начинается еще в 1866-м. Именно тогда вышла книга, иллюстрации которой очень напоминали известный сегодня тренажер. TRX является неотъемлемой частью физической подготовки морских котиков в США и спецназа в России, но пока они выполняют тренировки с TRX по долгу службы, современные спортсмены атакуют спортзалы, оборудованные такими тренажерами. Они стали популярными относительно недавно, но их эффективность и универсальность давно доказаны – они способны решать сразу несколько задач, начиная со снижения веса и заканчивая проработкой рельефа тела.
P.S.:
Прыжки, растяжка или аэробика – главное результат: здоровое, красивое, подтянутое тело, а способы его достижения уже проверены временем и несколькими поколениями людей. Все, что нужно – это выбрать занятие по душе и победить приступы лени, которая придумывает нам всевозможные оправдания и заставляет откладывать фитнес в долгий ящик. Ретро-тренировки – это свидетельство того, что для спортивной фигуры достаточно желания, а TRX и фитнес-резинки прекрасно приживутся и в домашних условиях (читайте также: «Домашние тренировки: как заниматься спортом без инвентаря»).
Об эксперте:
Анна Канюк
мастер спорта по художественной гимнастике, блогер, эксперт по растяжке на шпагат и основатель сети студий TOPSTRETCHING.